Anke Kirschbaum

Die Frage, die wirklich zählt – und die fast niemand stellt Heute nehme ich mir gleich zwei Überzeugungen vor – denn sie widersprechen sich, und trotzdem höre ich beide regelmäßig von Frauen, die zu mir kommen. Die erste: „Ich muss alle zwei bis drei Stunden etwas essen, sonst schaltet der Körper in den Hungerstoffwechsel.“ Die zweite: „Ich darf keine Zwischenmahlzeiten … Weiterlesen

Warum du trotz regelmäßigem Training auf der Stelle trittst Sport ist gut. Das sage ich dir ohne jedes Wenn und Aber. Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System, baut Muskeln auf, verbessert die Stimmung, fördert den Schlaf und tut der Psyche gut. Es gibt kaum etwas, das so viele positive Effekte auf die Gesundheit hat wie regelmäßige Bewegung. Aber – und das ist ein großes Aber – … Weiterlesen

Die teuerste Illusion in der Abnehm-Welt Anfang Januar, nach den Feiertagen oder – wie bestimmt jetzt bald wieder – nach einem Urlaub, in dem es vielleicht etwas üppiger war als geplant … da kommt dieses Gefühl auf, dieser Impuls, jetzt mal richtig auf Null zu setzen. Den Körper zu „reinigen“, die Altlasten loszuwerden, neu anzufangen. Eine Saftkur, … Weiterlesen

Der Halo-Effekt: Wie „Light“ im Kopf zum Freifahrtschein wird In diesem Beitrag wird es ein bisschen persönlich – denn bei diesem Thema habe ich eine klare eigene Meinung. Und die weicht vielleicht etwas von dem ab, was du erwartest. Ich benutze Light-Produkte. Bewusst und gerne. Light-Frischkäse statt Vollfett, gelegentlich Light-Käse zum Überbacken – für mich sind das … Weiterlesen

Die Halbwahrheit hinter dem hartnäckigsten Ernährungsmythos überhaupt Wenn ich Frauen frage, was ihrer Meinung nach am meisten dick macht, kommt in neun von zehn Fällen dieselbe Antwort: „Kohlenhydrate.“ Brot. Nudeln. Reis. Kartoffeln. Für viele sind das die Dickmacher schlechthin – Lebensmittel, die man meidet, streicht, durch „gesündere“ Alternativen ersetzt oder zumindest mit schlechtem Gewissen isst. Dieser Mythos ist einer … Weiterlesen

Gesund und kalorienarm ist (leider) nicht dasselbe … Ich möchte dir heute ein paar Sätze vorlesen. Schau, ob du dich irgendwo wiedererkennst: „Ich süße nur noch mit Agavendicksaft – der macht ja nicht dick.“ „Zwischendurch esse ich nur einen Müsliriegel. Keine Schokolade oder so.“ „Ich esse nur Bio-Brot. Daran kann mein Übergewicht nicht liegen.“ „Abends … Weiterlesen

Warum Gewichtsabnahme in dieser Lebensphase möglich ist – auch wenn es sich nicht so anfühlt Es gibt Sätze, die man so oft hört, dass man irgendwann aufhört, sie zu hinterfragen. „In den Wechseljahren nimmst du zu – das ist halt so.​“ Ich höre ihn von Frauen, die sich damit schon fast abgefunden haben. Die nicht … Weiterlesen

Vererbt wird mehr als du denkst – aber nicht das, was du glaubst Ich höre diesen Satz immer wieder – und ich kann gut verstehen, warum er so naheliegt: „Bei uns in der Familie sind alle ein bisschen fülliger. Das liegt eben in den Genen.​“ Dieser Artikel ist Teil meiner Blogserie zu den häufigsten Abnehm-Mythen. … Weiterlesen

Blockiert dein Stoffwechsel dich wirklich? „Mein Stoffwechsel ist einfach kaputt.„ Ich höre diesen Satz so oft. Von Frauen, die jahrelang gekämpft haben, die vieles probiert haben, die wirklich wollen – und die irgendwann zu dem Schluss gekommen sind: Es liegt an meinem Körper. Nicht an mir. Der macht einfach nicht mit. Ich verstehe diesen Gedanken. … Weiterlesen

… und das war für sie schwer zu glauben. „Ich esse doch dasselbe wie vor drei Jahren.“ Marion sagte das nicht klagend. Eher so, wie man eine Gleichung aufschreibt, die einfach nicht aufgeht. Sie ist Steuerberaterin, Mitte fünfzig, jemand, der gewohnt ist, Dinge zu verstehen. Und genau das hat sie so beschäftigt: Sie verstand es nicht.​ … Weiterlesen