Emotionales Essen

… nicht weil sie Hunger hatte. Der Tag war lang gewesen. Zwei Meetings, ein schwieriges Telefonat, die Kinder, der Haushalt, irgendwas mit der Nachbarin, das sie noch beschäftigt hat. Und dann endlich – Stille. Käse. Ein Rest Hummus. Dann noch Schokolade, die eigentlich für die Kinder war. Und während sie aß, hat sie gleichzeitig gedacht: Warum mache ich das … Weiterlesen

Intuitives Essen klingt nach der perfekten Lösung, aber … „Ich esse eigentlich intuitiv. Ich höre auf meinen Körper.“ Dieser Satz klingt nach Bewusstsein. Nach Selbstkenntnis. Nach genau dem, was viele Ernährungsberater und Body-Positivity-Coaches empfehlen. Und trotzdem sitzt du abends auf dem Sofa und fragst dich, warum du wieder mehr gegessen hast, als du wolltest. Das … Weiterlesen

Warum emotionales Essen selten nach Drama aussieht – und viel häufiger nach einem ganz normalen Abend. „Ich esse doch gar nicht emotional. Bei mir ist es kein Frust, keine Traurigkeit.„ Diesen Satz höre ich oft. Fast jede zweite Frau, die zu mir kommt, sagt ihn am Anfang. Und ich verstehe, warum. Denn emotionales Essen klingt … Weiterlesen

… und die sich trotzdem anfühlen wie die Wahrheit. „Ich kann ja eh nichts dafür. Das sind meine Hormone.“ „Um abzunehmen muss man ganz viel Sport treiben.“ „Das liegt bei mir in den Genen.“ Kennst du diese Sätze? Vielleicht hast du sie selbst schon gedacht – oder gesagt. Und ich sage dir ganz ehrlich: Ich … Weiterlesen

Der Grund dafür sitzt tiefer, als du denkst. Ich war letzte Woche im Supermarkt und habe beobachtet, wie eine Frau vor dem Kühlregal stand. In einer Hand der Magerquark, in der anderen der Sahnefruchtjoghurt mit Zucker, künstlichen Farbstoffen und vermutlich etwa 300 Kalorien. Sie hat lange geschaut. Hin und her. Und dann … den Magerquark zurückgestellt. Nicht weil der Sahnefruchtjoghurt besser schmeckt, … Weiterlesen

Warum Verbote dich immer wieder zurückwerfen „Ich will mich einfach nicht mein Leben lang einschränken.“ Das ist einer der Sätze, die ich am häufigsten höre. Und ganz ehrlich? Ich verstehe ihn zu 100 %. Weil genau das der Grund ist, warum so viele Abnehmversuche scheitern. Die meisten starten hochmotiviert: Neue Diät, neuer Plan, neue Regeln. Und … Weiterlesen

Der wahre Verzicht hat nichts mit Schokolade zu tun. „Ich will einfach mal wieder ganz normal sein.“ Das sagte neulich eine Klientin zu mir – und ich kann dir sagen, ich weiß aus meiner Vergangenheit nur zu gut, wie sich dieses „nicht normal fühlen“ anfühlt. Nicht wegen der Zahl auf der Waage, sondern wegen all … Weiterlesen

Was nach „Ich bin…“ kommt, bestimmt mehr als du denkst. In den beiden vorherigen Blog-Beiträgen habe ich dir von meiner Liebe zur Sprache erzählt. Als ehemalige Übersetzerin faszinieren mich Worte – und vor allem, welche Wirkung sie auf unser Denken haben. Ich habe darüber gesprochen, wie sich „Ich muss“ ganz anders anfühlt als „Ich möchte“ und warum „man sollte“ uns oft … Weiterlesen

Warum „man sollte“ dich ausbremst Im vorherigen Beitrag habe ich dir von meiner Liebe zur Sprache erzählt. Als ehemalige Übersetzerin faszinieren mich Worte – vor allem, wie sie unser Denken beeinflussen. Heute möchte ich daran anknüpfen. Denn es gibt ein kleines Wort, das uns beim Abnehmen oft unbewusst im Weg steht. Ein Wort, das wir … Weiterlesen

Ein winziger Unterschied in deiner inneren Sprache – mit großer Wirkung. Ich habe früher ständig zu mir gesagt: „Ich muss endlich abnehmen.“ Ich muss mich gesünder ernähren.Ich muss mehr Sport machen.Ich muss mich endlich mal zusammenreißen. Und vielleicht kennst du diese Gedanken auch. Sie wirken auf den ersten Blick motivierend. Fast wie eine strenge Ansage … Weiterlesen