Warum Verbote dich immer wieder zurückwerfen
„Ich will mich einfach nicht mein Leben lang einschränken.“
Das ist einer der Sätze, die ich am häufigsten höre. Und ganz ehrlich? Ich verstehe ihn zu 100 %. Weil genau das der Grund ist, warum so viele Abnehmversuche scheitern.
Die meisten starten hochmotiviert: Neue Diät, neuer Plan, neue Regeln. Und was passiert als Erstes?
❌ Süßigkeiten werden gestrichen
❌ Lieblingsessen wird „verboten“
❌ Alles wird plötzlich streng kontrolliert
Und für eine gewisse Zeit funktioniert das auch. Du ziehst durch, du bist diszipliniert, du hast das Gefühl, „endlich alles richtig zu machen“.
Aber innerlich … wird wirst du immer unzufriedener.
Unzufriedener mit dem, was du isst, mit dem, wie du isst, mit dem Gefühl rund ums Essen. Und genau da beginnt das eigentliche Problem.
Denn wenn du ehrlich bist: Wie lange willst du so essen? Für 2 Wochen? Für 2 Monate? Für den Rest deines Lebens?
Abnehmen funktioniert nur, wenn du weniger Energie zu dir nimmst, als du verbrauchst, und Gewicht halten funktioniert nur, wenn du genauso viel Energie zu dir nimmst, wie du verbrauchst. Und das heißt ganz klar: 👉 Du musst eine Ernährung finden, mit der du dein Leben leben kannst, mit der du auch langfristig zufrieden bist.
Und genau deshalb arbeite ich komplett anders. Bei mir gibt es keinen festen Ernährungsplan. Keine Liste mit „erlaubt“ und „verboten“. Keine starren Regeln, die du irgendwie durchhalten musst.
Eine meiner ersten Fragen im Coaching lautet sogar: Worauf möchtest du keinesfalls verzichten?
Stattdessen geht es um etwas ganz anderes: 👉 Dass du lernst, so zu essen, dass du zufrieden bist. Denn nur dann passiert das, was wirklich zählt: Du bleibst dran.
Du darfst Pasta essen. Du darfst Brot essen. Du darfst auch Schokolade essen. Nicht als „Cheat“. Nicht als Ausnahme …
Sondern als Teil deines normalen Lebens.
Der Unterschied ist nur:
Du verstehst, wie viel und wie oft dir wirklich gut tut. Und bewegst dich in einem Rahmen, in dem dein Körper automatisch das tun kann, was du dir wünschst:
Gewicht verlieren.
Oder später: Gewicht halten.
Und vielleicht ist das der wichtigste Satz heute:
👉 Es bringt dir nichts, „perfekt“ zu essen, wenn du es nicht durchhältst. Denn genau das ist der Grund, warum so viele Frauen immer wieder zurückfallen. Nicht, weil sie „undiszipliniert“ sind, sondern weil sie sich Dinge verbieten, die sie eigentlich lieben.
Und irgendwann kommt dann dieser Moment von „Jetzt ist es auch egal.“ Und alles kippt.
Das hat nichts mit Schwäche zu tun, es ist das System, das nicht zu dir passt.
Deshalb ist mein Ansatz so simpel:
👉 Du darfst alles essen.
Aber: Du lernst, bewusst damit umzugehen, so dass es zu deinem Leben, zu deinem Alltag und zu deinem Geschmack passt.
Denn nur wenn du dein Essen genießt, wirst du es auch langfristig so beibehalten. Und nur dann entsteht echte Veränderung.
Wenn du merkst, dass du keine Lust mehr hast auf starre Pläne, sondern endlich einen Weg finden willst, der wirklich zu dir passt, dann buch dir gerne dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch mit mir. Wir schauen uns gemeinsam an, wie dein aktuelles Essverhalten aussieht, warum es sich oft wie ein Kampf anfühlt und wie du einen Weg findest, der sich leicht anfühlt – und trotzdem funktioniert.
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