Anke Kirschbaum

Mindset Schlank Coaching

Schluss mit Diäten!


Ich helfe dir im persönlichen 1:1-Coaching, mit Leichtigkeit und Freude dein Wunschgewicht zu erreichen und dich von problematischem Essverhalten zu befreien.

Das ist Abnehmen ohne Verzicht und Verbote!

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Kennst du das?

Icon 1 Emotionales Essen

Essen aus emotionalen Gründen

  • Du nutzt Essen zur Kompensation von Stress, Frust oder Langeweile?
  • Essen dient dir als Trost, Belohnung, Ablenkung oder zur Entspannung?
  • Du hast Heißhunger-Attacken und kannst dem Essen einfach nicht widerstehen?
  • Nach dem Essen fühlst du dich unwohl, unangenehm voll und verspürst Reue?
  • Du fühlst dich undiszipliniert und verspürst Versagensgefühle?
Icon 2 Gedankenspirale

Ständige Gedankenspirale

  • Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen?
  • Du isst, obwohl du eigentlich gar keinen (körperlichen) Hunger hast?
  • Du kannst zu Schokolade, Süßigkeiten, salzigen Snacks oder Frittiertem einfach nicht Nein sagen?
Icon 3 Jo-Jo-Effekt

Jo-Jo-Effekt und Frust

  • Du hast bereits unzählige Diäten versucht – stets ohne nachhaltigen Erfolg?
  • Du hast immer wieder mit Rückfällen und Schuldgefühlen zu kämpfen?
  • Nach jedem Abnehmerfolg hat der Jo-Jo-Effekt zugeschlagen?
  • Über die Jahre verzeichnest du eine stete Gewichtszunahme?
  • Du hast Übergewicht?
  • Du befürchtest gesundheitliche Probleme, wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Du bist nicht allein! Es gibt einen Weg, diese Muster zu durchbrechen!

Stell dir vor, du kannst ohne ständige Diätversuche endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen, dabei einen entspannten Umgang mit dem Essen entwickeln und dein Gewicht dauerhaft halten …


Wenn das dein Wunsch ist und wenn auch nur einer der oben genannten Punkte auf dich zutrifft, dann bist du bei mir und meinem Mindset Schlank Coaching-Programm genau richtig! Gemeinsam werden wir die Ursachen deines Essverhaltens ergründen und deine individuelle Lösung für ein entspanntes Verhältnis zum Essen und das Erreichen deines Wunschgewichts finden. Ich zeige dir, wie nachhaltiges Abnehmen ohne Diät, ohne Verzicht, Verbote und Vorgaben und – wenn du das möchtest – auch ohne Sport funktioniert.

Abnehmen

Die Herausforderung: Warum herkömmliche Diäten oft scheitern

Das hast du bestimmt auch schon erlebt: Du startest motiviert eine Diät, doch nach einigen Tagen gewinnen die alten, eher ungesunden Gewohnheiten – Frustessen, Heißhunger-Attacken oder der Griff zu Süßigkeiten und ungesunden Snacks – bereits wieder die Oberhand. Und der Jo-Jo-Effekt lässt dann auch nicht lange auf sich warten.

Eigentlich weißt du bestimmt, was gesunde Ernährung ausmacht, und dennoch fällt es dir so schwer, dich daran zu halten. Es gibt so viele Diätkonzepte, das Internet und die Medien sind voll von Ernährungs- und Fitnesstipps. Sei es Low-Carb oder Low-Fat, Trennkost, Intervallfasten, Keto- oder Sirt-Diät oder sogar Shakes, Pillen oder Spritzen. Aber diese haben alle eins gemeinsam: Langfristig funktionieren sie nicht, weil sie nur auf das Symptom – das Übergewicht – nicht aber auf die Ursache abzielen.

Denn oft greifen wir zu Essen, um uns zu trösten, Gefühle zu betäuben oder Stress abzubauen. Oder Essen ist für uns Belohnung, ein Mittel zum Entspannen oder um Langeweile zu vertreiben. Dabei geraten wir in einen Teufelskreis. Wenn Essen zum Ventil für Emotionen wird, verliert man leicht das Gefühl für echten, körperlichen Hunger. Die Gedanken kreisen ständig ums Essen, Selbstzweifel und Schuldgefühle nagen an uns. Übergewicht und gesundheitliche Folgen wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme scheinen unausweichlich. Doch du bist damit nicht allein – und es gibt einen Weg, aus diesem Kreislauf des emotionalen Essens auszubrechen!

Mein Ansatz: Individuelle Begleitung auf deinem Weg zu einem entspannten Essverhalten

Gemeinsam gehen wir den Ursachen für deine Essgewohnheiten bzw. dein Übergewicht auf den Grund. Ich begleite dich dabei, dich von emotionalem Essen zu befreien und neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln – ganz ohne Diätstress. Die 1:1-Coaching-Sessions finden online statt, sodass du ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst. Sofern du in Berlin oder Umgebung wohnst, können wir alternativ auch Präsenz-Termine vereinbaren – sprich mich einfach darauf an. In den Coaching-Sessions. arbeiten wir mit praktischen Tools wie Selbstreflexion, Mentaltechniken und Affirmationen an deinem Mindset. Mein Coaching-Konzept basiert auf der Lifestyle-Schlank-Methode von Julia Sahm (Shine Coaching), die psychologisches Coaching mit einem individuellen Plan kombiniert. Wir lösen emotionale Verknüpfungen, stärken dein Unterbewusstsein und arbeiten nachhaltig an einer neuen Beziehung zu dir selbst und zum Essen. Mein Ansatz ist kein Diätprogramm, sondern eine individuelle, persönliche und maßgeschneiderte Unterstützung, die zu dir passt – mit Leichtigkeit und ohne Verbote.

Anke Kirschbaum - Mindset Schlank Coaching
Lebensfreude

Dein Ziel: Wohlfühlen, Leichtigkeit und Lebensfreude

Stell dir vor, du fühlst dich endlich wohl in deinem Körper. Du blickst in den Spiegel und bist so richtig zufrieden mit dem, was du siehst. Du strahlst Selbstbewusstsein, Selbstliebe und innere Stärke aus, bist von positiver Energie erfüllt. Mit meinem Coaching erreichst du nicht nur dein Wohlfühlgewicht, sondern kannst dank neuer Balance in deinem Leben ganz entspannt mit Essen umgehen. Endlich kannst du Kleidung tragen, die dir gefällt, und dich attraktiv, gesund, fit und beweglich fühlen. Wir durchbrechen gemeinsam den Teufelskreis ständiger Diäten und schaffen Raum für Lebensfreude und persönliche Weiterentwicklung. Mein Ziel ist es, dass du dich selbstbestimmt und nachhaltig auf einen Weg begibst, der dich glücklich macht – frei von ständigen Gedanken ans Essen.

Das Mindset Schlank Coaching-Programm

Mein Coaching-Konzept, mit dem ich dich zu deinem Wunschgewicht und vor allem einen entspannten und freie Umgang mit Essen führe, setzt – anders als Diäten – an der Ursache von Übergewicht und Essstörungen an und bekämpft eben nicht nur das Symptom. In zehn Schritten analysieren wir dein aktuelles Essverhalten, deine Gewohnheiten und vor allem ihre Ursachen. Wir definieren dein persönliches Ziel und erstellen darauf basierend deinen individuellen zukünftigen Lifestyle-Plan. Mithilfe verschiedener Tools und Ressourcen verankern wir neue Gewohnheiten, sodass diese ganz automatisch, unterbewusst und mit Leichtigkeit ablaufen. Der Verzicht auf ungesunde Speisen, Essen in Maßen und nicht über den körperlichen Hunger hinaus sowie damit die Gewichtsabnahme werden ganz einfach und machen sogar Spaß. Du entwickelst ein liebevolles und entspanntes Verhältnis zu dir selbst, zu deinem Körper und zum Essen.

Im Gegensatz zu klassischen Diäten geht es hierbei nicht um den schnellen Erfolg, sondern um eine nachhaltige, dauerhafte Veränderung deiner Beziehung zum Essen.

Ich coache dich persönlich und ganz individuell im Eins-zu-eins-Kontaktonline, sodass du bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst, oder in Berlin und Umgebung nach Absprache auch in Präsenz. Das Programm beinhaltet keinerlei Vorgaben oder Verbote. Stattdessen finden wir gemeinsam deine ganz eigene Lösung, deinen maßgeschneiderten Weg zum Erfolg.

Du möchtest mehr erfahren?
Buch dir dein kostenloses Beratungsgespräch!

In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch kannst du mir schildern, welche Probleme dich in Bezug auf Übergewicht und problematisches oder ungesundes Essverhalten belasten. Wir sprechen über deine Wünsche und Ziele rund ums Abnehmen und den Umgang mit dem Essen. Gemeinsam erstellen wir dann einen Plan, wie ich dich auf deinem Weg hin zu deinem persönlichen Ziel unterstützen kann.

Finde noch heute den Weg zu einem entspannten Essverhalten – sichere dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch und starte in ein neues, selbstbestimmtes Leben!

Auffrischen oder vertiefen

Du hast das Lifestyle Schlank Online-Programm bei Julia Sahm absolviert und wünscht dir eine Auffrischung oder Vertiefung der Inhalte? Dann bin ich ebenfalls gerne für dich da!
Vielleicht hast du dein Ziel noch nicht erreicht oder du wünscht dir eine persönliche Betreuung und jemanden, der ganz spezifisch auf deine Anliegen eingeht? Du möchtest deine bereits erlernten Fähigkeiten noch vertiefen und die deinem Essverhalten zugrundeliegenden Gefühle und Glaubenssätze noch besser ergründen?

Dann nimm jetzt Kontakt zu mir auf. Wir schauen in einem persönlichen Gespräch, was genau du dir noch wünscht und wie ich dir dabei helfen kann.

Anke Kirschbaum Mindset Schlank Coaching - Über mich
Über mich

Hallo! Ich bin Anke,

Zertifizierter Coach für emotionales Essen.
Wenn du bis hier hin gelesen hast, geht es dir vermutlich so, wie es mir vor einiger Zeit auch noch ging – du kämpfst mit emotionalem Essen, also Essen über den körperlichen Hunger hinaus. Ich kann ganz genau nachempfinden, wie es dir geht – und ich kann dir helfen, aus dem Teufelskreis des emotionalen Essens auszubrechen. Denn ich hatte das große Glück, zu einer Zeit, wo mein eigener Frust aufgrund meines Übergewichts besonders groß war, ein Coaching-Programm, Lifestyle Schlank, zu entdecken, das mein Leben von Grund auf verändert hat – und das nicht nur in Bezug auf mein Gewicht, mein Essverhalten, mein Körpergefühl und mein seelisches Glück, sondern sogar hinsichtlich meiner beruflichen Tätigkeit.

Das sagen meine Klienten

Simone Testimonial

Simone

Ich bin so glücklich, dass ich Anke und ihr Mindset Schlank Programm kennengelernt habe. Dadurch habe ich es geschafft, mich wieder wohl zu fühlen und viel leichter durchs Leben zu gehen. Ich möchte Anke wärmstens empfehlen. Durch ihre hohe Empathie konnte sie sich in meine Gefühle und Perspektiven sehr gut hineinzuversetzen... und ich habe viel Spaß und bin mit Begeisterung dabei.

Simone
Kerstin Testimonial

Kerstin

Ich bin absolut begeistert von diesem Programm und von Anke als Coach! Sie hat mir dabei geholfen, meinen eigenen Weg zu finden, ohne dass es sich wie eine strikte Diät angefühlt hat. Die mentale Unterstützung war großartig, und es fiel mir dadurch überraschend leicht. Ich bin mehr als zufrieden und kann dieses Coaching jedem empfehlen, der nachhaltig etwas verändern möchte.

Kerstin

Mindset Schlank Blog

Praktische Impulse, ehrliche Einblicke und hilfreiche Strategien für deinen Weg raus aus dem Diätkreislauf – hin zu einem entspannten Essverhalten. In meinem Blog teile ich meine Gedanken, Erfahrungen und Tipps rund ums emotionale Essen – schau vorbei und lass dich inspirieren!
Hier findest du die neuesten Beiträge, zu weiteren Inhalten gelangst du über den Blog-Bereich.
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