Mindset Schlank Coaching
Ich helfe dir im persönlichen 1:1-Coaching, mit Leichtigkeit und Freude dein Wunschgewicht zu erreichen und dich von problematischem Essverhalten zu befreien.
Das ist Abnehmen ohne Verzicht und Verbote!
Kennst du das?
Essen aus emotionalen Gründen
- Du nutzt Essen zur Kompensation von Stress, Frust oder Langeweile?
- Essen dient dir als Trost, Belohnung, Ablenkung oder zur Entspannung?
- Du hast Heißhunger-Attacken und kannst dem Essen einfach nicht widerstehen?
- Nach dem Essen fühlst du dich unwohl, unangenehm voll und verspürst Reue?
- Du fühlst dich undiszipliniert und verspürst Versagensgefühle?
Ständige Gedankenspirale
- Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen?
- Du isst, obwohl du eigentlich gar keinen (körperlichen) Hunger hast?
- Du kannst zu Schokolade, Süßigkeiten, salzigen Snacks oder Frittiertem einfach nicht Nein sagen?
Jo-Jo-Effekt und Frust
- Du hast bereits unzählige Diäten versucht – stets ohne nachhaltigen Erfolg?
- Du hast immer wieder mit Rückfällen und Schuldgefühlen zu kämpfen?
- Nach jedem Abnehmerfolg hat der Jo-Jo-Effekt zugeschlagen?
- Über die Jahre verzeichnest du eine stete Gewichtszunahme?
- Du hast Übergewicht?
- Du befürchtest gesundheitliche Probleme, wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
Du bist nicht allein! Es gibt einen Weg, diese Muster zu durchbrechen!
Wenn das dein Wunsch ist und wenn auch nur einer der oben genannten Punkte auf dich zutrifft, dann bist du bei mir und meinem Mindset Schlank Coaching-Programm genau richtig! Gemeinsam werden wir die Ursachen deines Essverhaltens ergründen und deine individuelle Lösung für ein entspanntes Verhältnis zum Essen und das Erreichen deines Wunschgewichts finden. Ich zeige dir, wie nachhaltiges Abnehmen ohne Diät, ohne Verzicht, Verbote und Vorgaben und – wenn du das möchtest – auch ohne Sport funktioniert.
Die Herausforderung: Warum herkömmliche Diäten oft scheitern
Das hast du bestimmt auch schon erlebt: Du startest motiviert eine Diät, doch nach einigen Tagen gewinnen die alten, eher ungesunden Gewohnheiten – Frustessen, Heißhunger-Attacken oder der Griff zu Süßigkeiten und ungesunden Snacks – bereits wieder die Oberhand. Und der Jo-Jo-Effekt lässt dann auch nicht lange auf sich warten.
Eigentlich weißt du bestimmt, was gesunde Ernährung ausmacht, und dennoch fällt es dir so schwer, dich daran zu halten. Es gibt so viele Diätkonzepte, das Internet und die Medien sind voll von Ernährungs- und Fitnesstipps. Sei es Low-Carb oder Low-Fat, Trennkost, Intervallfasten, Keto- oder Sirt-Diät oder sogar Shakes, Pillen oder Spritzen. Aber diese haben alle eins gemeinsam: Langfristig funktionieren sie nicht, weil sie nur auf das Symptom – das Übergewicht – nicht aber auf die Ursache abzielen.
Denn oft greifen wir zu Essen, um uns zu trösten, Gefühle zu betäuben oder Stress abzubauen. Oder Essen ist für uns Belohnung, ein Mittel zum Entspannen oder um Langeweile zu vertreiben. Dabei geraten wir in einen Teufelskreis. Wenn Essen zum Ventil für Emotionen wird, verliert man leicht das Gefühl für echten, körperlichen Hunger. Die Gedanken kreisen ständig ums Essen, Selbstzweifel und Schuldgefühle nagen an uns. Übergewicht und gesundheitliche Folgen wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme scheinen unausweichlich. Doch du bist damit nicht allein – und es gibt einen Weg, aus diesem Kreislauf des emotionalen Essens auszubrechen!
Mein Ansatz: Individuelle Begleitung auf deinem Weg zu einem entspannten Essverhalten
Gemeinsam gehen wir den Ursachen für deine Essgewohnheiten bzw. dein Übergewicht auf den Grund. Ich begleite dich dabei, dich von emotionalem Essen zu befreien und neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln – ganz ohne Diätstress. Die 1:1-Coaching-Sessions finden online statt, sodass du ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst. Sofern du in Berlin oder Umgebung wohnst, können wir alternativ auch Präsenz-Termine vereinbaren – sprich mich einfach darauf an. In den Coaching-Sessions. arbeiten wir mit praktischen Tools wie Selbstreflexion, Mentaltechniken und Affirmationen an deinem Mindset. Mein Coaching-Konzept basiert auf der Lifestyle-Schlank-Methode von Julia Sahm (Shine Coaching), die psychologisches Coaching mit einem individuellen Plan kombiniert. Wir lösen emotionale Verknüpfungen, stärken dein Unterbewusstsein und arbeiten nachhaltig an einer neuen Beziehung zu dir selbst und zum Essen. Mein Ansatz ist kein Diätprogramm, sondern eine individuelle, persönliche und maßgeschneiderte Unterstützung, die zu dir passt – mit Leichtigkeit und ohne Verbote.
Dein Ziel: Wohlfühlen, Leichtigkeit und Lebensfreude
Stell dir vor, du fühlst dich endlich wohl in deinem Körper. Du blickst in den Spiegel und bist so richtig zufrieden mit dem, was du siehst. Du strahlst Selbstbewusstsein, Selbstliebe und innere Stärke aus, bist von positiver Energie erfüllt. Mit meinem Coaching erreichst du nicht nur dein Wohlfühlgewicht, sondern kannst dank neuer Balance in deinem Leben ganz entspannt mit Essen umgehen. Endlich kannst du Kleidung tragen, die dir gefällt, und dich attraktiv, gesund, fit und beweglich fühlen. Wir durchbrechen gemeinsam den Teufelskreis ständiger Diäten und schaffen Raum für Lebensfreude und persönliche Weiterentwicklung. Mein Ziel ist es, dass du dich selbstbestimmt und nachhaltig auf einen Weg begibst, der dich glücklich macht – frei von ständigen Gedanken ans Essen.
Das Mindset Schlank Coaching-Programm
Mein Coaching-Konzept, mit dem ich dich zu deinem Wunschgewicht und vor allem einen entspannten und freie Umgang mit Essen führe, setzt – anders als Diäten – an der Ursache von Übergewicht und Essstörungen an und bekämpft eben nicht nur das Symptom. In zehn Schritten analysieren wir dein aktuelles Essverhalten, deine Gewohnheiten und vor allem ihre Ursachen. Wir definieren dein persönliches Ziel und erstellen darauf basierend deinen individuellen zukünftigen Lifestyle-Plan. Mithilfe verschiedener Tools und Ressourcen verankern wir neue Gewohnheiten, sodass diese ganz automatisch, unterbewusst und mit Leichtigkeit ablaufen. Der Verzicht auf ungesunde Speisen, Essen in Maßen und nicht über den körperlichen Hunger hinaus sowie damit die Gewichtsabnahme werden ganz einfach und machen sogar Spaß. Du entwickelst ein liebevolles und entspanntes Verhältnis zu dir selbst, zu deinem Körper und zum Essen.
Im Gegensatz zu klassischen Diäten geht es hierbei nicht um den schnellen Erfolg, sondern um eine nachhaltige, dauerhafte Veränderung deiner Beziehung zum Essen.
Ich coache dich persönlich und ganz individuell im Eins-zu-eins-Kontakt – online, sodass du bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst, oder in Berlin und Umgebung nach Absprache auch in Präsenz. Das Programm beinhaltet keinerlei Vorgaben oder Verbote. Stattdessen finden wir gemeinsam deine ganz eigene Lösung, deinen maßgeschneiderten Weg zum Erfolg.
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Finde noch heute den Weg zu einem entspannten Essverhalten – sichere dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch und starte in ein neues, selbstbestimmtes Leben!
Auffrischen oder vertiefen
Vielleicht hast du dein Ziel noch nicht erreicht oder du wünscht dir eine persönliche Betreuung und jemanden, der ganz spezifisch auf deine Anliegen eingeht? Du möchtest deine bereits erlernten Fähigkeiten noch vertiefen und die deinem Essverhalten zugrundeliegenden Gefühle und Glaubenssätze noch besser ergründen?
Dann nimm jetzt Kontakt zu mir auf. Wir schauen in einem persönlichen Gespräch, was genau du dir noch wünscht und wie ich dir dabei helfen kann.
Hallo! Ich bin Anke,
Das sagen meine Klienten
Simone
Ich bin so glücklich, dass ich Anke und ihr Mindset Schlank Programm kennengelernt habe. Dadurch habe ich es geschafft, mich wieder wohl zu fühlen und viel leichter durchs Leben zu gehen. Ich möchte Anke wärmstens empfehlen. Durch ihre hohe Empathie konnte sie sich in meine Gefühle und Perspektiven sehr gut hineinzuversetzen... und ich habe viel Spaß und bin mit Begeisterung dabei.
Kerstin
Ich bin absolut begeistert von diesem Programm und von Anke als Coach! Sie hat mir dabei geholfen, meinen eigenen Weg zu finden, ohne dass es sich wie eine strikte Diät angefühlt hat. Die mentale Unterstützung war großartig, und es fiel mir dadurch überraschend leicht. Ich bin mehr als zufrieden und kann dieses Coaching jedem empfehlen, der nachhaltig etwas verändern möchte.
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